Итак, уже в 10:30 утра у меня в офисе стояла коробка (на удивление, тяжёлая) с комплектом Wii Fit: доской для балансировки, которая через Bluetooth (?) соединяется с приставкой Wii Fit. Доска непростая: она с кошмарной точностью отслеживает изменения баланса тела пользователя - и именно на этом основывается принцип функционирования всех упражнений.
Принёс приставку домой и начал разбираться. Сначала система выяснила у меня рост и дату рождения. Мой вес и баланс тела она выяснила самостоятельно посредством нехитрых упражнений на определение баланса и подвижности тела. После этого приставка, что-то посчитав в своих электронных мозгах, выдала вердикт:
Избыточный вес и коэффициент массы тела равен 25.9. Ну и вешу я, оказывается, 81 кг, а не 72, как думал раньше. Мне необходимо сбросить около 8 кг, чтобы приблизиться к норме - BMI 22. И с такими параметрами мой “биологический” возраст составляет 37 лет.
Я ехидно пригласил Марину провериться, после чего вогнал себя ещё в более глубокую депрессию: BMI (Body Mass Index) Марины оказался 22.8, т.е. практически идеальным. Тем не менее, нам обоим система предложила поставить цель сбросить пару кг за пару недель. Нехотя мы оба согласились.
Следующим шагом стал выбор инструктора. Марина выбрала инструктора мужского пола - подтянутого красавчика 25 лет, а я назло ей выбрал инструктора женского пола. Наши инструктора ввели нас обоих в курс дела: упражнения делятся на 4 категории:
- Йога. В системе есть много упражнений на баланс тела (например, в позе “дерево” нужно стоять одной ногой на доске), причём, все эти упражнения (хоть и разные) основаны на одном принципе: ты ставишь себя в неудобную позу и должен её выдерживать по 30-60 секунд, не меняя баланс тела (доска за этим аккуратно следит). У йоги много плюсов, но по-моему, набор упражнений Wii Fit расчитан на развитие мышц, которые в обычной жизни не используются. Марина когда-то занималась йогой, поэтому она вполне спокойно может принимать все экзотические позы. Я же, бывший танцор, уже не могу долго стоять неподвижно, тем более, на одной ноге.
- Аэробика. Большое количество упражнений на укрепление групп мышц, которые не получают должной нагрузки, особенно у людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. Одно из упражнений - степ-аэробика. Я всегда с ехидной ухмылкой смотрел на людей, самозабвенно топающих в такт с музыкой, - вплоть до момента, когда сам не попробовал. Не скажу, что с меня сошло семь потов, но попотеть (особенно на более продвинутых уровнях) пришлось. Вчера мне также поясница сказала спасибо за то, что днём раньше я хорошо и активно крутил обручи (расплата, как правило, наступает утром). Также мне очень понравился бег по выдуманному острову Wiffity (для этого нужно пульт положить в карман штанов и бежать на месте. Скептикам рекомендую сначала попробовать, а потом уже выносить суждения).
- Игры, связанные с балансом тела. Куда уж без этого: это и отбивание головой мячей (что-то у меня как-то не пошло с этой игрой), и прыжки с трамплина, и ходьба по канату, и многое другое. Как и другие игры Wii, это очень затягивающие игры (особенно катание на лыжах с горы).
- Упражнения на развитие мускулов. Я всегда считал, что моя способность честно отжаться 20 раз на кулаках и 5 раз - на пальцах делает меня довольно подтянутым человеком (хотя это вряд ли серьёзное личное достижение или повод для гордости), но добрая приставка убедительно объяснила мне, что есть, куда стремиться: вчера я серьёзно вспотел лишь после пары упражнений (отжимания со скручиванием тела и одного упражнения на пресс, названия которому в русском языке не знаю). Так что думаю, что буду осторожно, потихонечку совершенствоваться в этом направлении.
Чем дольше занимаешься, тем больше минут кладёшь в свою копилку (там и такая концепция есть), и тем больше уровней тебе открывается. Ну и, конечно же, если постоянно заниматься, то можно сбросить вес. Характерно, что система не рекомендует быстро сбрасывать вес, т.е. люди, планирующие за месяц стать стройными и подтянутыми, имеют больше шансов добиться этого с помощью липоксации, нежели чем с помощью Wii Fit.
Автор - Максим Крайнов (www.kraynov.com)